最近遇到很多低頭族來治療肩頸痠痛，仔細地問一問後，幾乎每一個人都會在盯螢幕太久後，自覺有眼睛痠脹痛的狀況
本文介紹五招自我舒緩眼睛痠痛
▍熱敷：可以使用熱毛巾在眼睛處或是肩頸處熱敷，切記在眼睛的熱敷溫度不可太高
▍按摩眼眶：可以沿著眼眶的外緣按摩，眼眶周遭有非常多的三叉神經、血管、腺體，透過按摩可以回復機能。至於有沒有特定方向，我認為順時針或逆時針都可以，輕壓即可，在較痠痛的位置壓很大力，這樣眼睛會受傷
▍伸展眼肌：先把眼皮閉起來，接著用手扳動眼球，往內上、內中、內下、外上、外中、外下這六個方向移動，並停留15-20秒為一組，執行5組。（切記在扳動眼球時，不要太大力）
▍活化眼球：眼皮輕輕閉起，眼球在眼眶裡，自行往內上、內中、內下、外上、外中、外下這六個方向移動最底停留15-20秒，執行5次。適度活動眼球，藉以增加眼球追視和對焦能力！
▍整合肩頸：縮下巴但不硬收下巴的運動，將上下排牙齒對齊，舌頭貼上顎，眼睛直視正前方，做出微點頭的動作，要有自覺將頸椎拉長的感覺。可以的話，記得讓頸椎回到自然的弧度上
在腦幹中存在一組神經交叉，將眼球外肌與頸部肌肉（上斜方肌、胸鎖乳突肌及枕骨下肌）相互連接，當用眼過度可能產生肩頸痠痛，相反的，長時間久坐的肩頸僵硬也會造成眼球痠痛，兩者關連性非常高，因此對付眼睛痠痛最好的方法，不要過度低頭划手機和久坐！
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